panqueque de avena

La avena es un plato sabroso y saludable para tu desayuno o merienda bajo en calorías. Este producto es rico en carbohidratos complejos, por lo que te deleitará con buenas propiedades nutricionales. Puedes preparar tortitas de avena de diferentes formas. Encuentra las mejores ideas en nuestra selección culinaria con recetas paso a paso.

¿Cómo hornear avena saludable con plátano para el desayuno?

Para un desayuno dulce y saludable, puedes preparar tortitas de avena y plátano. Un proceso culinario sencillo no le quitará mucho tiempo. Disfruta de un plato original y nutritivo.

1. 
   La tortita de avena para una nutrición adecuada es muy sencilla de preparar. Coloca la avena en una licuadora, muele y agrega la cantidad especificada de leche.
2. 
   Aquí también rompemos huevos de gallina. Vuelve a batir hasta obtener una masa pegajosa.
3. 
   Calienta bien la sartén y vierte en ella la mezcla de avena. Freír un panqueque espeso por ambos lados hasta que esté bien dorado.
4. 
   Transfiera el producto caliente a un plato plano. Coloque rodajas de plátano sobre la mitad del panqueque. Cubre el relleno con la otra mitad.
5. 
   El plato también se puede cubrir con un plátano. ¡Listo, ya se puede servir un nutritivo desayuno!

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Tortita de avena cuaresmal baja en calorías con agua

Los panqueques de avena saludables se pueden preparar con agua según una receta magra. Este sencillo plato también es adecuado para un menú vegano. Una gran idea para un desayuno nutritivo que te deleitará con el rápido proceso de ejecución.

Tiempo de cocción: 10 minutos

Tiempo de cocción: 5 minutos

Porciones – 1

Ingredientes:

• Copos de avena – 60 gr.
• Agua – 50 ml.
• Salvado molido – 2 cucharaditas.
• Sésamo - al gusto.

Proceso de cocción:

1. Vierta la avena, el salvado y las semillas de sésamo en un recipiente hondo. Agrega agua.

2. Amasar los productos hasta obtener una masa líquida homogénea.

3. Calentar bien la sartén al fuego. Vierta la masa de avena. Freír durante 3-4 minutos por cada lado (tapado si es posible). Voltear con cuidado usando una espátula.

4. Transfiera el panqueque terminado a un plato para servir. A la hora de servir, puedes añadir otros productos a tu gusto.

Receta paso a paso para hacer tortitas de avena con queso

Puedes preparar tortitas de avena con varios rellenos. Una de las adiciones más nutritivas y populares es el queso. Una delicia luminosa adecuada para un desayuno abundante y saludable. ¡Toma nota de esta sencilla receta!

Tiempo de cocción: 10 minutos

Tiempo de cocción: 5 minutos

Porciones – 1

Ingredientes:

• Huevo – 1 ud.
• Copos de avena – 60 gr.
• Leche – 100 ml.
• Sal al gusto.
• Queso duro – 50 gr.

Proceso de cocción:

1.Coloca la avena en un plato hondo, agrega leche y sal al gusto. Aquí también rompemos un huevo de gallina.

2. Mezcle los ingredientes hasta que quede suave. Basta batir con un tenedor durante un minuto y dejar que la avena se hinche durante 15-20 minutos.

3. Coloca la sartén al fuego y caliéntala. Vierta aquí la masa preparada. Freír por un lado hasta que se dore brillantemente.

4. Dar la vuelta al panqueque y poner queso duro rallado en la mitad. Dobla el producto por la mitad. Manténgalo en la estufa hasta que esté listo durante 2-3 minutos.

5. El panqueque de avena caliente con queso está listo. Transfiérelo a un plato y sírvelo. Se puede complementar con verduras o crema agria.

¿Cómo hornear unas deliciosas tortitas de avena con leche en casa?

La receta clásica para hacer tortitas de avena caseras se elabora con leche. Idea culinaria adecuada para una alimentación saludable. Sirve este plato para el desayuno. Disfrute del sabor vibrante y los beneficios nutricionales.

Tiempo de cocción: 20 minutos

Tiempo de cocción: 10 minutos

Porciones – 4

Ingredientes:

• Huevo – 1 ud.
• Copos de avena – 5 cucharadas.
• Harina – 2 cucharadas.
• Leche – 200 ml.
• Sal al gusto.
• Azúcar al gusto.
• Polvo para hornear – 0,5 cucharaditas.

Proceso de cocción:

1. Rompe un huevo de gallina en un plato hondo. Agrega aquí sal y azúcar y bate.

2. Vierta avena en la mezcla de huevo. Revuelva hasta que quede suave.

3. Vierta la leche en la mezcla. Revuelva nuevamente.

4. A continuación, añade un poco de harina mezclada con la levadura en polvo. Batir la masa con una batidora hasta que se combinen todos los ingredientes.

5. Coloca una sartén al fuego, caliéntala y vierte en ella la mezcla de avena. Freír a fuego medio por ambos lados. Cada lado tardará aproximadamente 2-3 minutos.

6. Coloque los panqueques de avena terminados en un plato y sírvalos con crema agria.¡Buen provecho!

Una receta sencilla de tortitas de avena magra sin añadir huevos

Para el desayuno puedes preparar tortitas de avena saludables y nutritivas sin añadir huevos. Esta opción de plato también es apta para veganos. Los productos se pueden encontrar en todos los frigoríficos, lo que hace que el plato sea aún más accesible.

Tiempo de cocción: 15 minutos

Tiempo de cocción: 6 minutos

Porciones – 1

Ingredientes:

• Copos de avena – 60 gr.
• Agua – 40 ml.
• Ácido cítrico – 2 pizcas.
• Azúcar de caña – 1 cucharadita.
• Aceite vegetal – 1 cucharadita.

Proceso de cocción:

1. Vierta agua fría sobre la avena. Agregue aquí el azúcar de caña, revuelva y déjelo reposar durante 5 minutos.

2. Después de hincharse, batir la masa con una batidora. El producto debe volverse viscoso y homogéneo.

3. Agrega un poco de ácido cítrico. Mezclar bien.

4. Calentar la sartén y cubrirla con una cucharadita de aceite vegetal. Vierta la masa de avena. Freír el panqueque por ambos lados hasta que esté completamente cocido.

5. Coloque la avena frita en un plato para servir y sírvala en la mesa. El producto se puede complementar con frutos rojos o verduras al gusto.

Avena rápida y deliciosa con requesón y plátano para el desayuno

Un relleno interesante para los panqueques de avena caseros puede ser el requesón combinado con un plátano dulce. Este plato luminoso es ideal para un desayuno rápido y nutritivo. Mira esta sencilla idea baja en calorías.

Tiempo de cocción: 20 minutos

Tiempo de cocción: 10 minutos

Porciones – 1

Ingredientes:

• Huevo – 2 uds.
• Copos de avena – 100 gr.
• Requesón – 100 gr.
• Plátano – 1 ud.
• Leche – 100 ml.

Proceso de cocción:

1. Coloque la avena en una licuadora y muélala.

2. Agrégueles huevos de gallina.

3. Vierta la leche aquí.

4.Batir los productos en una licuadora hasta que queden suaves y líquidos.

5. Pela el plátano con antelación y córtalo en rodajas finas.

6. Coloque la sartén al fuego. Cuando se caliente, vierte la masa de avena. Freír el panqueque durante dos minutos por cada lado.

7. Transfiera el producto preparado a un plato plano. Cubra la mitad con requesón. Si es demasiado grande, primero amasarlo con un tenedor.

8. Coloque rodajas de plátano sobre el requesón.

9. Cubrir el relleno con la otra mitad. ¡El abundante panqueque de avena con relleno dulce está listo para servir!

¿Cómo hornear un panqueque dietético PP de avena con kéfir?

Una idea de desayuno fácil, baja en calorías y llena de nutrientes: panqueques de avena. Se puede preparar un plato dietético con kéfir. Incluso los principiantes pueden manejar la receta.

Tiempo de cocción: 15 minutos

Tiempo de cocción: 7 minutos

Porciones – 1

Ingredientes:

• Copos de avena – 60 gr.
• Huevo – 1 ud.
• Kéfir – 40 ml.

Proceso de cocción:

1. Mida la cantidad necesaria de avena. Muélelos en una licuadora hasta que estén finos. Esto hará que el plato terminado sea más uniforme.

2. En un recipiente hondo, combine el producto de avena, el huevo de gallina y el kéfir.

3. Amasar los ingredientes hasta conseguir una masa viscosa.

4. Calentar una sartén antiadherente. Vierta masa de avena sobre él. Freír la pieza de trabajo a fuego medio por ambos lados. Para cada uno, aproximadamente 2-3 minutos.

5. Coloque el panqueque de avena dorado terminado en un plato, agréguelo al gusto y sirva.

Abundante panqueque de avena con queso y tomates

Un relleno brillante y abundante para tortitas de avena: queso y tomates. Un producto casero no solo será útil, sino también de sabor interesante. Disfruta de una delicia jugosa y tierna para tu desayuno.

Tiempo de cocción: 20 minutos

Tiempo de cocción: 10 minutos

Porciones – 1

Ingredientes:

• Copos de avena – 50 gr.
• Huevo – 1 ud.
• Kéfir – 30 ml.
• Queso duro – 60 gr.
• Tomate cherry – 3 piezas
• Sal – 1 pizca.

Proceso de cocción:

1. Coloque la avena en una licuadora.

2. A continuación, rompa un huevo de gallina en el producto, agregue una pizca de sal y vierta el kéfir. Moler hasta que quede suave.

3. Coloque la masa de avena terminada en una sartén caliente.

4. Freír hasta que se doren y darle la vuelta al producto con cuidado.

5. Divida los tomates cherry en mitades o cuartos. Colócalos sobre parte del panqueque en la sartén.

6. Luego agregue queso rallado grueso.

7. Cubra el relleno con la segunda mitad del panqueque. Mantener al fuego otros 1-2 minutos para que el queso tenga tiempo de derretirse. Apaga la estufa.

8. ¡El nutritivo panqueque de avena con tomates y queso está listo para servir!

Una receta sencilla y deliciosa de tortitas de avena con requesón

Para que su panqueque de avena casero sea lo más tierno e interesante posible, rellénelo con requesón. Una sencilla idea culinaria te servirá como un desayuno sano y completo.

Tiempo de cocción: 20 minutos

Tiempo de cocción: 10 minutos

Porciones – 1

Ingredientes:

• Copos de avena – 60 gr.
• Huevo – 1 ud.
• Kéfir – 30 ml.
• Requesón – 2 cucharadas.
• Verdes - al gusto.

Proceso de cocción:

1. Primero, muele la avena. A continuación, combínalos con huevo y kéfir en un plato común.

2. Batir bien los productos hasta que se forme una mezcla viscosa y homogénea.

3. Calentar la sartén y verter en ella la masa de avena. Freír el panqueque a fuego lento hasta que esté dorado por cada lado. Para evitar agregar aceite vegetal, use utensilios de cocina antiadherentes.

4. Colocar el producto caliente sobre un plato plano. Cubra la mitad con requesón y espolvoree con hierbas picadas al gusto.Cubre el relleno con la otra mitad.

5. El nutritivo panqueque de avena con delicado relleno de cuajada está listo. ¡Puedes servirlo en la mesa!

Tortita de avena saludable hecha con copos de avena y aguacate

Las tortitas de avena rellenas de aguacate ayudarán a que tu desayuno en casa sea lo más saludable y satisfactorio posible. Un plato con una composición ideal de macroelementos es apto para quienes se preocupan por su salud.

Tiempo de cocción: 20 minutos

Tiempo de cocción: 10 minutos

Porciones – 1

Ingredientes:

• Copos de avena – 60 gr.
• Huevo – 1 ud.
• Leche – 30 ml.
• Aguacate – 1 ud.
• Queso duro - al gusto.
• Sal – 1 pizca.

Proceso de cocción:

1. En primer lugar, muele la avena en una licuadora. Esto hará que el panqueque quede más tierno y homogéneo.

2. Combine la masa seca resultante con un huevo, leche y una pizca de sal.

3. Batir los ingredientes con unas varillas hasta conseguir una masa homogénea.

4. Vierta la masa preparada en una sartén bien calentada con capa antiadherente.

5. Freír por un lado y darles la vuelta con cuidado con una espátula.

6. Espolvorea media tortita en una sartén con un poco de queso rallado.

7. Pela el aguacate y córtalo en rodajas. Unte el ingrediente sobre el queso.

8. Cubrir el relleno con la otra mitad del panqueque. Espolvorea la parte superior del queso. Mantenga el plato al fuego durante 1-2 minutos y retírelo del fuego.

9. ¡El delicioso panqueque de avena con aguacate está listo! Colocar en un plato y servir.