La avena es una delicia increíblemente saludable y nutritiva, perfecta para el desayuno o la merienda. Hay muchas opciones para hacer tortitas de avena. Te invitamos a prestar atención a nuestra selección culinaria de diez recetas para una nutrición adecuada con fotografías paso a paso.
- Avena para una nutrición adecuada (PP)
- Avena con plátano para el desayuno
- Tortita de avena con agua baja en calorías
- Deliciosa tortita de avena con queso en una sartén
- Tortita clásica de avena con leche y huevo
- Tortita de avena cuaresmal sin huevos
- Tortita de avena con kéfir
- Tortita de avena PP con requesón
- Tortita de avena con queso y tomates para desayunar
- Avena PP con manzana
Avena para una nutrición adecuada (PP)
La tortita de avena para una nutrición adecuada (PP) es una solución ideal para un desayuno y merienda saludable y bajo en calorías. Este producto es muy fácil de preparar en casa. Para hacer esto, use nuestra receta probada con fotografías paso a paso.
- Copos de avena 20 (gramos)
- Leche de vaca 30 (mililitros)
- Gallina, huevo 1 (cosas)
-
El clásico panqueque de avena para una nutrición adecuada (PP) es muy sencillo de preparar. Preparemos los productos necesarios. -
Mida la cantidad requerida de leche. -
También medimos la avena. -
Coloque el cereal en un recipiente hondo y agregue la leche tibia. Dejar actuar 20 minutos. -
Después de 20 minutos, agrega el huevo de gallina a la mezcla. -
Mezcle bien la mezcla hasta que quede suave. -
Calentar una sartén con fondo grueso y verter en ella la mezcla preparada. -
Freír la tortita por un lado, darle la vuelta y freír por el otro. -
Para sacar entera la tortita del molde, recomendamos doblarla por la mitad y levantarla con una espátula. -
La avena para una nutrición adecuada (PP) está lista. ¡Sirve y prueba!
Avena con plátano para el desayuno
La avena con plátano para el desayuno es una idea culinaria muy sabrosa y atractiva que sin duda merece la pena tomar nota. Esta delicia es baja en calorías y tiene propiedades beneficiosas y nutricionales. Asegúrese de probar nuestra receta probada.
Tiempo de cocción – 20 minutos
Tiempo de cocción – 10 minutos
Porciones – 1
Ingredientes:
- Copos de avena – 1 cucharada.
- Leche de vaca - 0,5 cucharadas.
- Plátano – 1 ud.
- Sal – 1 pizca.
- Canela molida – 1 pizca.
- Mantequilla – 10 gr.
Proceso de cocción:
Paso 1. Mide la cantidad necesaria de avena y colócala en una licuadora.
Paso 2. Muele las hojuelas hasta que estén finas.
Paso 3. Transfiera la mezcla resultante a un recipiente hondo.
Paso 4. Vierta aquí la leche y agregue sal. Agrega una pizca de canela para darle sabor.
Paso 5. Mezclar bien y dejar hinchar durante 5 minutos.
Paso 6. Calentar una sartén con mantequilla y verter aquí la masa preparada. Freír por ambos lados.
Paso 7. Coloca el panqueque en un plato y coloca rodajas de plátano en una mitad.
Paso 8. Cubre el relleno con la segunda parte del panqueque.
Paso 9. La avena con plátano para el desayuno está lista. ¡Ayudar a sí mismo!
Tortita de avena con agua baja en calorías
La avena baja en calorías con agua es una gran idea culinaria para quienes cuidan su figura y su salud.Este producto es rico en carbohidratos complejos de alta calidad, necesarios para nuestra energía. Intente cocinarlo usando nuestra receta probada con fotos.
Tiempo de cocción – 25 minutos
Tiempo de cocción – 10 minutos
Porciones – 1
Ingredientes:
- Copos de avena – 2 cucharadas.
- Agua – 50 ml.
- Huevo – 1 ud.
- Edulcorante - al gusto.
Proceso de cocción:
Paso 1. Prepare los productos necesarios según la lista.
Paso 2. Vierta la cantidad especificada de avena con agua caliente, mezcle y déjela por 15 minutos.
Paso 3. Rompe aquí un huevo de gallina (después de 15 minutos).
Paso 4. Agrega el edulcorante y mezcla bien.
Paso 5. Calentar una sartén antiadherente. Vierte aquí la masa y distribúyela uniformemente por toda la superficie. Cocine durante dos minutos a fuego lento.
Paso 6. Dale la vuelta al panqueque y fríelo por otros dos minutos.
Paso 7. El panqueque de avena bajo en calorías en agua está listo. ¡Sirve a la mesa!
Deliciosa tortita de avena con queso en una sartén
La deliciosa avena con queso en una sartén es una gran idea culinaria para tu desayuno y merienda saludable y bajo en calorías. Este producto es muy fácil de preparar en casa. Para hacer esto, use nuestra receta probada con fotografías paso a paso.
Tiempo de cocción – 30 minutos
Tiempo de cocción – 15 minutos
Porciones – 1
Ingredientes:
- Copos de avena – 2 cucharadas.
- Huevo – 2 uds.
- Queso duro – 30 gr.
- Aceite vegetal - para freír.
- Sal – 0,3 cucharaditas.
- Tomate – para servir.
- Albahaca - para servir.
Proceso de cocción:
Paso 1. Prepare los productos necesarios según la lista.
Paso 2. Mide la cantidad necesaria de avena y colócala en un recipiente hondo. Rompe aquí los huevos de gallina y mezcla todo bien.
Paso 3.Dejar que la masa se hinche durante 10 minutos. Luego agregue sal aquí.
Paso 4. Calentar una sartén con aceite vegetal y verter nuestra preparación. Freír durante unos dos minutos por un lado.
Paso 5. Coloca rodajas de queso en la mitad del panqueque.
Paso 6. Cubre la mitad con queso con la segunda parte del panqueque.
Paso 7. Freír la tortita de avena por ambos lados durante un minuto.
Paso 8. Ya está listo un delicioso panqueque de avena con queso en una sartén. ¡Sirve con tomate y albahaca!
Tortita clásica de avena con leche y huevo
La clásica tortita de avena con leche y huevo es muy sabrosa, saludable y nutritiva. Este producto es ideal para un desayuno familiar o una merienda interesante. Es fácil de preparar. Para ello, utilice una receta probada con fotografías paso a paso.
Tiempo de cocción – 20 minutos
Tiempo de cocción – 10 minutos
Porciones – 1
Ingredientes:
- Copos de avena – 4 cucharadas.
- Leche de vaca - 5 cucharadas.
- Huevo – 1 ud.
- Sal al gusto.
- Azúcar granulada - al gusto.
- Aceite vegetal - para freír.
Proceso de cocción:
Paso 1. Mide la cantidad necesaria de avena y colócala en un recipiente hondo.
Paso 2. Agrega el huevo al cereal y vierte la leche.
Paso 3. Agrega también sal y azúcar al gusto.
Paso 4. Mezcle bien el contenido hasta que quede suave.
Paso 5. Calentar una sartén con un chorrito de aceite vegetal y verter aquí nuestra preparación. Nivelarlo sobre la superficie.
Paso 6. Dejamos que nuestro panqueque cuaje.
Paso 7. Luego, ciérralo con una tapa y cocina por 2 minutos.
Paso 8. Luego retira la tapa y voltea con cuidado el panqueque. Cocine por otros 2 minutos.
Paso 9. La clásica tortita de avena con leche y huevo está lista. ¡Sirve con las adiciones que quieras!
Tortita de avena cuaresmal sin huevos
La avena cuaresmal sin huevo es fácil de preparar en casa. Para hacer esto, use una receta probada paso a paso de nuestra selección culinaria. Este producto servirá como desayuno o merienda saludable y satisfactorio para toda la familia. ¡Date un capricho a ti mismo y a tus seres queridos!
Tiempo de cocción – 25 minutos
Tiempo de cocción – 10 minutos
Porciones – 1
Ingredientes:
- Copos de avena – 70 gr.
- Agua – 80 ml.
- Refresco – 1 pizca.
- Azúcar granulada – 2 cucharaditas.
- Ácido cítrico – 1 pizca.
- Aceite vegetal – 2 cucharadas.
Proceso de cocción:
Paso 1. Prepare los ingredientes necesarios según la lista.
Paso 2. Muele la avena con una batidora hasta que esté fina.
Paso 3. Vierta agua tibia en la avena molida.
Paso 4. Agregue aquí refresco, azúcar y ácido cítrico. Revuelva y deje por 10 minutos.
Paso 5. Calentar una sartén con aceite vegetal. Vierte aquí la masa y distribúyela uniformemente por toda la superficie. Cocine durante dos minutos a fuego lento.
Paso 6. Dale la vuelta al panqueque y fríelo por otros dos minutos.
Paso 7. La tortita de avena cuaresmal sin huevos está lista. ¡Puedes probar!
Tortita de avena con kéfir
La tortita de avena hecha con kéfir resulta muy tierna y agradable al gusto. Este plato también te deleitará con sus propiedades útiles y nutricionales. Servir para el desayuno familiar o como merienda. Para prepararlo, utilice una receta probada con fotografías paso a paso.
Tiempo de cocción – 30 minutos
Tiempo de cocción – 15 minutos
Porciones – 2
Ingredientes:
- Copos de avena instantáneos – 65 gr.
- Kéfir – 250 ml.
- Huevo – 1 ud.
- Semillas de lino – 10 gr.
- Perejil – 20 gr.
- Cebolla verde – 30 gr.
- Polvo para hornear – 0,5 cucharaditas.
- Queso duro – 30 gr.
- Pimentón molido – 1 cucharadita.
- Sal al gusto.
- Pimienta negra molida - al gusto.
- Aceite vegetal - para freír.
Para la salsa:
- Crema agria – 100 gr.
- Eneldo – 1 manojo.
- Sal al gusto.
Proceso de cocción:
Paso 1. Vierta el kéfir en un recipiente hondo y rompa el huevo de gallina.
Paso 2. A continuación, envíe aquí avena en la cantidad especificada.
Paso 3. Espolvorea todo con semillas de lino.
Paso 4. Complemente la preparación con cebollas verdes picadas.
Paso 5. Añadimos aquí también perejil picado.
Paso 6. Agrega el polvo para hornear.
Paso 7. Ralle aquí el queso duro y agregue las especias.
Paso 8. Mezcle el contenido del bol hasta que quede suave.
Paso 9. Calentar una sartén con aceite vegetal y verter la mitad de la masa, repartiendo uniformemente por la superficie.
Paso 10. Freír los panqueques hasta que estén dorados por ambos lados. Hacemos lo mismo con la masa restante.
Paso 11. Ahora comencemos a preparar la salsa de crema agria.
Paso 12. Combine la crema agria, las hierbas picadas y la sal. Lo trituramos todo con una batidora de mano.
Paso 13. El panqueque de avena con kéfir está listo. ¡Sirve con salsa!
Tortita de avena PP con requesón
La tortita de avena PP con requesón es una idea culinaria increíblemente sabrosa, tierna y atractiva que definitivamente no dejará indiferente a nadie. Esta delicia es baja en calorías y tiene propiedades beneficiosas y nutricionales. Asegúrese de probar nuestra receta probada.
Tiempo de cocción – 20 minutos
Tiempo de cocción – 10 minutos
Porciones – 1
Ingredientes:
- Copos de avena – 3 cucharadas.
- Leche de vaca - 3 cucharadas.
- Huevo – 2 uds.
- Plátano – 1 ud.
- Requesón dulce – 100 gr.
- Azúcar – 1 cucharadita.
- Aceite vegetal – 1 cucharadita.
Proceso de cocción:
Paso 1. Mide la cantidad necesaria de avena y colócala en una licuadora.
Paso 2. Rompe los huevos de gallina aquí.
Paso 3. A continuación, vierte la leche y agrega azúcar al gusto. Se puede sustituir por un edulcorante.
Paso 4. Batir todos los productos con una batidora hasta que quede suave.
Paso 5. Pela el plátano y córtalo en rodajas.
Paso 6. Calentar una sartén con aceite vegetal y verter nuestra masa preparada. Freír los panqueques hasta que estén dorados por ambos lados debajo de la tapa.
Paso 7. A continuación, transfiera la avena a un plato y cúbrala con requesón dulce.
Paso 8. Coloque rodajas de plátano sobre el requesón.
Paso 9. El panqueque de avena PP con requesón está listo. ¡Puedes probar!
Tortita de avena con queso y tomates para desayunar
La tortita de avena con queso y tomate para el desayuno es una excelente solución para un desayuno y merienda saludable y bajo en calorías. Este producto resultará muy sabroso, apetitoso y nutritivo. Para hacer esto, use nuestra receta probada con fotografías paso a paso.
Tiempo de cocción – 20 minutos
Tiempo de cocción – 10 minutos
Porciones – 1
Ingredientes:
- Salvado de avena – 4 cucharadas.
- Leche de vaca - 4 cucharadas.
- Huevo – 2 uds.
- Tomate – 0,5 piezas
- Queso – 20 gr.
- Sal al gusto.
- Pimienta negra molida - al gusto.
Proceso de cocción:
Paso 1. Prepare los productos necesarios según la lista.
Paso 2. Mida la cantidad necesaria de avena.
Paso 3. Rompe los huevos de gallina en la avena.
Paso 4. A continuación, vierte la leche.
Paso 5. Salar la comida al gusto.
Paso 6. Espolvorea también con pimienta negra molida al gusto.
Paso 7. Mezclar bien el contenido y verter en una sartén precalentada con capa antiadherente. Freír el panqueque hasta que esté dorado por ambos lados.
Paso 8. En este momento rallar el queso con un rallador fino.
Paso 9. Lava el tomate y córtalo en rodajas finas.
Paso 10. Transfiera el panqueque terminado a un plato y espolvoree con queso.
Paso 11. Coloca también los tomates en el borde del panqueque.
Paso 12. Dobla la pieza de trabajo por la mitad.
Paso 13. El panqueque de avena con queso y tomates para el desayuno está listo.¡Sirve a la mesa!
Avena PP con manzana
La tortita de avena PP con manzana resulta muy sabrosa y apetecible. La delicia se puede servir para el desayuno, el té o como refrigerio rápido. No es difícil preparar tortitas de avena saludables y nutritivas. Para hacer esto, use nuestra receta probada con fotografías paso a paso.
Tiempo de cocción – 30 minutos
Tiempo de cocción – 10 minutos
Porciones – 1
Ingredientes:
- Copos de avena – 5 cucharadas.
- Leche de vaca - 2 cucharadas.
- Huevo – 2 uds.
- Manzana – 1 ud.
- Miel – 2 cucharaditas.
- Canela – 0,5 cucharaditas.
Proceso de cocción:
Paso 1. Prepare todos los productos necesarios según la lista.
Paso 2. Vierta la avena en un recipiente hondo y rellénelo con leche batida con huevos. Revuelva y deje por 10 minutos.
Paso 3. Calentar la sartén y verter aquí nuestra preparación.
Paso 4. Freír el panqueque por ambos lados hasta que esté dorado.
Paso 5. En este momento lava la manzana y córtala en cubos pequeños.
Paso 6. Freír los trozos de manzana en una sartén aparte.
Paso 7. Agrega miel y canela a las manzanas, amasa y calienta por 1 minuto más aproximadamente.
Paso 8. El panqueque de avena PP con manzana está listo. ¡Sirve a la mesa!
