Ensalada de atún PP

La ensalada de PP con atún es un plato indispensable en la dieta de los “amantes de la salud” y de aquellos que quieren adelgazar de cara al verano o para un evento importante. Las ensaladas son fáciles y sencillas de preparar, justo lo que necesita la gente ocupada. Los snacks balanceados son una excelente opción para un refrigerio rápido o una cena completa. Las ensaladas brillantes son adecuadas no solo para el consumo diario, sino también para eventos festivos. ¡Lee la selección y cocina pronto!

Ensalada de PP con atún enlatado

La ensalada de PP con atún enlatado es una bendición para los deportistas y aquellos que no tienen tiempo para preparar platos complejos. Lo bueno de esta ensalada es que no necesitas cocinar nada. Incluso si los invitados llaman a la puerta, con esta receta podrás salir fácilmente de una situación inesperada.

1. 
   La ensalada de atún PP es rápida y sencilla de preparar. Abrir la lata de atún y escurrir la marinada, enjuagar la lechuga y las hojas de cerezo.
2. 
   Mezcle por separado el jugo de limón y el aceite de oliva. Sal y pimienta para probar. Combine los componentes en una emulsión.
3. 
   Divida la cereza en trozos, corte el queso feta en cubos.
4. 
   Distribuya las hojas de lechuga previamente ralladas en una fuente para servir.
5. 
   Divida la comida enlatada en trozos de un tamaño conveniente y colóquelos sobre las hojas.
6. 
   Decorar con tomates.
7. 
   Coloca los cubitos de queso.
8. 
   Espolvorea con salsa.
9. 
   Espolvorea con semillas de sésamo. Si lo desea, séquelo en una sartén seca.
10. 
    Si es necesario, déjelo enfriar y disfrute de un refrigerio brillante.
11. 
    ¡Buen provecho!

Ensalada de PP con atún y huevo para cenar

La ensalada PP con atún y huevo para cenar es ideal. La ensalada luce elegante y complementará cualquier comida. Y en la mesa navideña no quedará peor que las delicias. La receta es lo más simple posible: puede prepararla no solo un ama de casa sin experiencia, sino incluso un niño. Los ingredientes se complementan a la perfección. Pruébalo, ¡es increíblemente sabroso!

Hora de cocinar - 10 minutos.

Hora de cocinar - 10 minutos.

Porciones – 1

Ingredientes:

• Atún enlatado – 100 gr.
• Sal al gusto.
• Pepinos – 1 ud.
• Tomates – 1 ud.
• Lechuga de hoja – 1 manojo.
• Aceite de oliva – 20 gr.
• Cebollas – 10 gr.
• Aceitunas deshuesadas – 5 piezas
• Huevo cocido – 1 ud.

Proceso de cocción:

Paso 1. Lavar las hojas de lechuga, el pepino y el tomate. Descorchamos las conservas.

Paso 2. Cortar las aceitunas en aros.

Paso 3. Corta el pepino a lo largo y córtalo en rodajas.

Paso 4. Coloca las aceitunas en un plato. A continuación, algunas hojas arrancadas.

Paso 5. Corte las hojas restantes en trozos más pequeños y mezcle por separado con los pepinos.

Paso 6. Pica los tomates al gusto.

Paso 7. Coloca los trozos en un bol con el resto de los ingredientes. Rocíe con aceite de oliva. Sal al gusto. Remover.

Paso 8. Transfiera la ensalada a un plato.

Paso 9. Pelar la cebolla y cortarla en aros. Espolvorea la ensalada.

Paso 10. Escurre el líquido de la comida enlatada. Coloca el pescado en el centro.

Paso 11. Hervir el huevo con antelación y pelarlo.Cortar en cuartos y distribuir sobre la ensalada. ¡Ensalada lista! ¡Buen provecho!

Ensalada de PP con atún y col china

La ensalada de PP con atún y col china es una receta sencilla y económica. Los ingredientes disponibles forman un plato enorme de refrigerio delicioso y abundante. Incluso si estás cuidando tu consumo de calorías, comer una taza entera de ensalada no te hará perder kilos de más. El plato es rico en fibra, proteínas y grasas "adecuadas". ¡Come sin dañar tu figura!

Hora de cocinar - 15 minutos.

Hora de cocinar - 15 minutos.

Porciones – 4

Ingredientes:

• Atún enlatado – 1 lata.
• Sal al gusto.
• Pepinos – 2 piezas
• Col de Pekín – 500 gr.
• Pimienta negra molida - al gusto.
• Aceite de oliva – 20 gr.
• Cebolla verde – 1 manojo.
• Aceite de oliva - al gusto.
• Huevos de gallina – 3 uds.

Proceso de cocción:

Paso 1. Pica finamente el Pekinka con un cuchillo especial o utiliza una trituradora.

Paso 2. Recorta los extremos de los pepinos lavados y córtalos en círculos y luego cada uno en tiras. Descargamos al "Beijing". Elegimos pepinos tiernos, sin semillas grandes en su interior. Si los frutos están aguados, colócalos en un colador.

Paso 3. Picar los huevos previamente cocidos y pelados y añadirlos a los ingredientes. Usamos huevos de codorniz o gallina.

Paso 4. Pica finamente un manojo de cebollas lavadas y colócalas en una ensaladera. Si se desea añadir eneldo, perejil y todo lo que nos guste. Cuantas más verduras, más rico será el sabor. Las verduras no afectan el contenido calórico del plato.

Paso 5. Sacar el atún en lata, descorcharlo y escurrir el líquido. Dividir en trozos con un cuchillo o triturar con un tenedor y enviar a los ingredientes.

Paso 6. Sazone al gusto con sal y pimienta. Vierta el aceite de oliva. Si lo desea, sazone con jugo de limón o vinagre balsámico. Combina el contenido del bol.Dividir en porciones. ¡Comamos rico y bajemos de peso! ¡Buen provecho!

Ensalada PP con atún y maíz

La ensalada de PP con atún y maíz es fácil de preparar, lo más difícil es hervir los huevos. El maíz dulce combina perfectamente con el pescado enlatado. Las cebollas añaden un poco de especia. Si lo desea, vierta agua hirviendo sobre la cebolla o déjela marinar en vinagre; también resulta interesante.

Hora de cocinar - 20 minutos.

Hora de cocinar - 20 minutos.

Porciones – 2

Ingredientes:

• Atún enlatado – 160 gr.
• Sal al gusto.
• Pepinos – 2 piezas
• Maíz enlatado – 170 gr.
• Eneldo fresco - al gusto.
• Crema agria 15%/yogur natural – 50 gr.
• Cebollas – 1 ud.
• Huevos de gallina – 4 piezas

Proceso de cocción:

Paso 1. Coloca los huevos en una cacerola, agrega agua y pon a cocinar. Cocine después de hervir durante 10 minutos. Transfiera a agua helada.

Paso 2. Descorcha la comida enlatada y vierte la marinada. Coloca el pescado en una ensaladera y tritúralo con un tenedor.

Paso 3. Abre el maíz y vierte el líquido. Vierta sobre puré de atún. Picar el pepino lavado y ponerlo en una ensaladera.

Paso 4. Pelar los huevos y picarlos al azar. Agregue a los ingredientes de la ensalada. Picar las verduras lavadas. Pasemos a los componentes. Además del eneldo, agregue perejil y cebolla verde a su discreción.

Paso 5. Sal. Condimente con crema agria (se puede sustituir por yogur natural). Remover.

Paso 6. Llene hermosos platos con ensalada brillante. Decora con ramitas de eneldo y prueba. ¡Buen provecho!

Ensalada De Atún Y Aguacate

La ensalada de atún y aguacate es un refrigerio perfectamente equilibrado para quienes controlan su ingesta calórica o pierden peso con un déficit de calorías. ¡Esta ensalada ligera y aromática demuestra que se pueden comer platos deliciosos incluso estando a dieta! Al mismo tiempo, no dedique mucho tiempo a la preparación.

Hora de cocinar - 15 minutos.

Hora de cocinar - 15 minutos.

Porciones – 3

Ingredientes:

• Atún enlatado – 185 gr.
• Sal al gusto.
• Pepinos – 150 gr.
• Aguacate – 170 gr.
• Verduras frescas – 15 gr.
• Aceite vegetal – 20 ml.
• Cebolla morada – 70 gr.
• Jugo de limón – 0,5 cucharadas.
• Pimienta negra molida - al gusto.

Proceso de cocción:

Paso 1. Montaje de los componentes. Lavamos el pepino junto con las hierbas y el aguacate. Atún enlatado abierto.

Paso 2. Escurre el líquido de la comida enlatada, utilizando un colador para mayor comodidad.

Paso 3. Quitar los extremos del pepino, cortarlo en rodajas y colocar en un bol.

Paso 4. Pela el aguacate maduro y córtalo al gusto. Retire la piel de la cebolla y córtela en cuartos finos. Transfiera a una ensaladera junto con el aguacate.

Paso 5. Agrega el pescado preparado.

Paso 6. Picar las verduras procesadas (eneldo, perejil, cebolletas) y agregar a los ingredientes.

Paso 7. Sazone con jugo de limón exprimido (puede usar aderezo comprado en la tienda o limón fresco). Sazone con sal y pimienta al gusto. Rocíe con aceite vegetal (use líquido de atún si lo desea).

Paso 8. Combinando los componentes.

Paso 9. Transfiera a un tazón para servir. Comemos y disfrutamos. ¡Buen provecho!

Ensalada de PP con atún y judías

La ensalada PP con atún y frijoles te llevará un poco de tiempo, pero el resultado te sorprenderá. Un snack saludable apto para quienes adelgazan y quienes están en ayunas. Este plato rico en proteínas sacia y no sobrecarga el estómago. Adecuado para una cena tardía o un refrigerio abundante.

Hora de cocinar – 45 min.

Hora de cocinar - 10 minutos.

Porciones – 3

Ingredientes:

• Atún enlatado – 185 gr.
• Sal al gusto.
• Zanahorias – 0,5 piezas
• Lechuga de hoja – 1 manojo.
• Perejil – 3 ramitas.
• Aceite de oliva - al gusto.
• Frijoles blancos enlatados – 200 gr.

Para las cebollas encurtidas:

• Cebolla morada – 50 gr.
• Agua – 100 ml.
• Vinagre de sidra de manzana – 2 cucharadas.

Proceso de cocción:

Paso 1. Encurtir las cebollas. Retire la piel de la cebolla morada y córtela en rodajas finas en mitades.

Paso 2. Colocar en un bol, llenar con agua y vinagre de manzana. Dejémoslo y pasemos a la siguiente etapa.

Paso 3. Pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas.

Paso 4. Hervir el agua, agregar un poco de sal, retirar las zanahorias y cocinar por 1 minuto después de hervir.

Paso 5. Escurre la marinada del atún, transfiérelo a un bol y tritúralo con un tenedor.

Paso 6. Escurrir el agua de las zanahorias y dejar enfriar. Lavamos y secamos las verduras.

Paso 7. Cuela las cebollas encurtidas y escurre la marinada de los frijoles enlatados.

Paso 8. Montaje de la ensalada. Arrancamos las hojas de lechuga, picamos el perejil y las ponemos en un bol común. Agregue puré de pescado, frijoles y zanahorias. Descargue las cebollas en escabeche.

Paso 9. Sal y pimienta. Sazone con aceite de oliva. Remover.

Paso 10. Si es necesario, ajusta el sabor con especias. Pongámonos de pie.

Paso 11. Invite a sus familiares y amigos a una ensalada brillante.

Paso 12. Se puede servir en porciones. ¡Buen provecho!